Stress er en av de største og vanligste utfordringer vi har i dag når det gjelder helse. På overflaten kan dette kanskje høres merkelig ut. Er ikke fysiske sykdommer et større problem? For et par-tre tiår siden var det i legevitenskapen vanlig å skille mellom fysiske sykdommer og psykiske tilstander. Slik er det ikke lenger. Det virker nå til å være vitenskapelig konsensus rundt at det fysiske og psykiske henger sammen. Stress er ikke bare en følelsesmessig opplevelse, det kan påvirke det fysiske også. Stressmestring er et omfattende tema, som kan ha svært mange årsaker, og ofte kreve profesjonell hjelp. Om du er i behov av det vil ikke det å lese denne bloggen gjøre en stor forskjell. Når dette er sagt, det er en del ting vi selv kan gjøre for å dempe eller redusere stress. For undertegnede har det ganske enkelt vært viktig å senke tempoet, og selve tempoet i livet kan vi ofte påvirke selv.
I Norge blir opptil 20% av befolkningen sykemeldt i løpet av arbeidskarrieren, viser statistikk fra Statistisk sentralbyrå. Tall fra Nav bekrefter det samme. Det som fremtrer av disse oversiktene er at stress er et folkehelseproblem. har Stressrelaterte problemer har som regel sin årsaksrot i enten jobbrelaterte eller personlige problemer.
På jobb kan mange oppleve at de møtes av høye krav fra arbeidsgiver, hvor forventningene er store til produktivitet og effektivitet. På sikt kan dette føre til plager for noen. Arbeidsmiljø er en annen faktor. Om man opplever mobbing og trakassering er det åpenbare grunner til mistrivsel og stress på jobben, samt ting som opplevelse av lite støtte fra kolleger og ledere også kan forårsake stress. Det kan også skje at arbeidsplassen er i endring, for eksempel at det gjennomføres en omstrukturering hvor ansatte opplever at de har lite kontroll og inflytelse over prosessen. Det har jeg selv opplevd i løpet av min arbeidskarriere, hvor selskap jeg jobbet i ble endret av ledelsen i det som av mange ble opplevd som et altfor høyt tempo, med liten eller ingen innvirkning fra oss som jobbet der. For meg førte det til uro og ubehageligheter i forhold til om jeg ville beholde jobben eller ikke. På den tiden var jeg heller ikke bevisst på hvilke effekt stress faktisk kan ha både på kropp og sinn. Jeg opplevde da å bli sykemeldt i litt over et halvt år. Det gikk også ut over nattesøvnen. Så hva var løsningen for meg? Det ble etter hvert å finne meg en annen jobb. I dag jobber jeg i Sykehuspartner, hvor forholdene oppleves som veldig bra i forhold til min tidligere erfaring nevnt ovenfor. Det har også ført til en mye større økt bevissthet for min egen del hva stress faktisk kan gjøre med oss, og at jeg ser at jeg må ta grep for å minske stress i eget liv. I tillegg til å bytte jobb fokuserer jeg nå mer på det å ikke ta på meg altfor mye ansvar. Og å fokusere på ting som gir, men ikke tar, energi. For meg er en del av det å være sammen med venner, og tilbringe tid med familien. Og generelt å senke tempoet livet. Det vil være mitt tips til deg som opplever at stress har blitt et problem. Senk tempoet. Og tenk på hvilke faktorer du selv kan gjøre noe med. Vær til stede for dine nærmeste. I hvert fall en ingen jobb verdt å ofre helsen for. Det er helt sikkert.